co na kolacje

Czym rozni sie izolat od koncentratu bialka serwatki,co jest lepsze na rzezbe (np.na bezweglowodanowa kolacje).Co ma wiecej bilka a mniej weglowodanow?

[...] słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz dziennie herbatę ze świeżej mięty i co drugi dzień kawę. Śniadanie jem godzinę po wstaniu, 2 godziny po śniadaniu jem owoc i obiad między 14 a 15, o godzinie 18 jem kolacje, a po tej godzinie piję tylko wodę. Proszę o pomoc, o doradzenie jakieś diety i może jakiś ćwiczeń na odchudzanie.

Mam 17lat i ważę 100kg przy wzroście 187cm. Jeżeli nie było by to dla nikogo problemem , o diete dla mnie co jeść na śniadanie,obiad,kolacje . Dodam że od tygodnia chodze na siłownie uprawiam sport regularnie mam treningi a i tak nie mogę schudnąć co robić ! ?

[...] się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam do tego twarożek wiejski bez żadnego chleba . Cukru nie używam tylko słodziki . powoli zaczynam zchodzić z diety gdyż z [...]

mam pytanie co najlepiej jesc na sniadanie i kolacje, jesli celem jest zwiekszenie masy ?? sorry jesli temat juz był ;)

Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.

Cześć. Mam pytanie odnośnie nabiału w diecie. Na co dzień jem tylko jogurt naturalny (400 gram) lub Bielucha (150 gram). Czy jeśli jednego dnia zjem te dwa produkty np. na II śniadanie i kolację to nic mi się nie stanie? Dodam, że nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o trawienie takich rzeczy. Pytam bo nie raz wychodzi tak, że jeden produkt [...]

[...] chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak to zjem to po godzinie chce mi sie na kibelek :) czy cos tu jest nie tak moze cos zmienic?

[...] porzygam, na ryz mam czas 2x dziennie i max wepcham na sile 150g, pracuje od 6 do 14 o 16 dojezdzam na silownie, o 18 jestem w domu, do 19 zjem, potem trzeba wrzucic pogodzinie kolacje i isc spac.. To co mam w tej diecie,to jest juz moj limit zoladkowy, a kalorii malo. 3800 to moje zero.. /SFD/Images/2016/6/3/752c2a5ae316481dbf075326c429a95c.jpg

[...] wątpliwości odnosnie specyficznych sytuacji w których się często znajduję z racji wykonywanej pracy zdarza się, że podrózuje po Polsce. Czasami wypadają mi jakies lunche czy kolacje biznesowe, czasami mam tak napiety rozkład dnia, ze nie ma mowy o zjedzeniu czegokolwiek przez 7 - 8 godzin. Takie sytuacje nie są nagminne ale jednak są Teraz [...]

Co najlepiej jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Moim celem jest utrata wagi, a nie przyrost mięśni :)

Cześć ;] Mam 16 lat, 75kg, 175cm i mieszkam w internacie. Ćwiczę tam na siłowni, śniadanie, obiad i kolację mam tam załatwioną. Dostaję 40 zł na miesiąc. I teraz pytanie. Co z tą kasą zrobić? Chciałbym troszkę schudnąć, co mam jeść w szkole i poza nią? i czy a6w to dobre ćwiczenie na płaski brzuch? robię dopiero tydzień. z góry dziękuje za [...]

[...] tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac cwiczyc rano na czczo?(podobno najbardziej efektywne) jesli tak to o jakiej poze mam cwiczyc i ile czasu po posilku... mam jeszcze mozliwosc cwiczenia 4h po obiedzie(gdy wracam do domu po wykladach)ale ile czasu po tym treningu mam zjesc kolacje... bede wdzieczna za kazda rade

[...] znam się na posiłkach oraz nie znam za dużo produktów, wiem, że to śmieszne. Mam zatem kilka pytań: 1. Mógłby mi ktoś napisać posiłki jakie się zjada na śniadanie, obiad, kolacje i pozostałe rzeczy? Chciałbym takie, że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę obliczyć sobie zapotrzebowanie, który jest [...]

nie rozpisujac se za bardzo, napisze ze mam bardzo chory zaladek i moge jesc tylko raz dziennie, jem tylko kolacje ,duzo, caly dzien musze miec post aby cos wieczorem przelknac, miedzy czasie moge jesc ewentualnie proszki jakies, co polecacie i w jakich ilosciach? tylko bez weglowodanow, bo i tak zalezy mi na rzezbie, jestem na lowcarb diecie.

CO jesć na śniadanie odiad, kolacje,..prosze o kilka propozycji dań..ponieważ chce zgrubnąc..ale nie moge..;/jem moze wszystko i nic nie moge zgrubnąc..a che przybrac na masie..bo jestem za chudy :/ chiałbym zeby odbyło sie to w jak najszybszym czasie..:)

mam pytanko. lepiej jeść białko rano czy wieczorem? w ogóle jeśli ktoś sie zna:D to bym poprosiła aby mi zdradził co najlepiej jest jeśc na śniadano, obiad i kolacje.

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie chcialbym zaczac 'pakowac' i tak nie moge konkretnie znalesc co jest np; na sniadanie, obiad i kolacje przed/po treningu i co pomiedzy tym. Dzieki ;)

Więc tak, od ok miesiąca trzymam się makro 100g/70g/70g (b/w/t/) Na sniadanie najczęściej jem jajecznice i bułkę z czymś, na obiad mięso + warzywa, kolacje rzadko, ale jak już to też coś bogatego w białko i ubogiegi w tłuszcze i węgle. Z aktywnością jest niezbyt dobrze, bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam [...]

[...] w klubie.Odzywiam sie zdrowo,dbam o odpowiednie proporcje skladnikow,nie jem slodyczy ani tego typu rzeczy.Robie sobie swoje sniadania ,2 sniadania,koktajle potreningowe, kolacje na obiad jem to co mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze ,ziemniaki chude miesko.Aktualnie treningi ok 2 godzin po popoludniu po szkole potem [...]